Le sauna russe ou « banya »

Comme les saunas traditionnels finlandais, les saunas russes, ou « banyas »  sont des cabanes en bois constituées généralement de trois pièces: une chambre à vapeur, une salle de lavage et une pièce d’entrée.

Il y a des bancs de bois à travers la pièce ainsi qu’un poêle à pierres chaudes.  Les gens entrent dans la salle de vapeur lorsque le poêle est chaud, mais avant que l’eau soit versée sur les rochers. Contrairement au sauna finlandais, le banya est un sauna  à vapeur humide.  Les utilisateurs peuvent ajouter à l’eau versée sur les roches, des extraits d’huiles essentielles qui seront diffusés par les vapeurs.

Il ne faut pas verser trop d’eau d’un coup mais une petite quantité et attendre que les roches soient suffisamment chaudes pour qu’elle s’évapore rapidement.

Après la première bonne sueur, il est de coutume de se rafraîchir en plein air ou de barboter dans l’eau froide ou dans un lac ou une rivière. En hiver, les gens peuvent se rouler dans la neige ou se plonger dans les lacs froids où des trous ont été coupés dans la glace à des fins de baignade.

Le sauna russe est également un moment de socialisation, et il est d’usage de s’y rendre entre amis ou en groupe.

Avec des branches fraîches et feuillues de bouleau blanc, de chêne ou d’eucalyptus, on se frotte tout le corps afin de stimuler la circulation sanguine et  d’ouvrir les pores de la peau. Après quelques séances, il est d’usage de se rafraîchir avec du thé ou des boissons froides, tout en discutant ou en jouant à des jeux de cartes notamment.

La température élevée dans le banya a de nombreux avantages pour la santé. La forte chaleur  stimule la transpiration, ce qui élimine les matières indésirables dans le sang et améliore le travail des reins. La transpiration dégage aussi l’excès d’eau et de sel du corps et ouvre les pores de la peau, la nettoie et la rend plus douce et plus fraîche. Le processus aide également à débarrasser les muscles des excès d’acide lactique. La dilatation des vaisseaux sanguins augmente le flux d’oxygène vers les muscles, et aide à la réparation des déchirures.

Les bains de vapeur stimulent aussi la circulation des protéines, améliorent leur digestibilité ainsi que celles des lipides, glucides, et des éléments minéraux.

Parce que les bactéries nocives et les virus ne peuvent survivre que dans une fourchette étroite de température, l’utilisation de banya permet de créer une « fièvre artificielle » qui peut aider le corps à se protéger. Enfin, en raison de l’augmentation de l’activité cardio-vasculaire, des endorphines sont libérées en quantité.


You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
You can leave a response, or create a trackback from your own site.

There are no comments yet, be the first to say something


Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>